飯塚豊(づかっち) いつも通りの結果を出すための『入試前の過ごし方』をご紹介します！
食事、睡眠をしっかりとる
⚠取り過ぎは注意。食べ過ぎも、寝過ぎも体に負担がかかるのでバランス良くが良いですね(^^)
炭水化物のとりすぎは、眠くなってしまうので気をつけてね！
夜型の人は朝型へ、テストの時間に体をあわせる
朝型の生活に切り替えていきましょう。
夜は１２時前には布団にはいりましょう。
夜は、スマホのブルーライトは避ける。就寝の１時間前はスマホは触らないのが良いですね(^^)
体調を調える
例として、朝は早めに起きて朝陽をあびる、夜は湯船につかる。有酸素運動(ストレッチや体操)などは良いですね！
休み時間や体育の時間に適度な運動も良いですが、ケガには気をつけて！
勉強は今までの復習を中心にやりましょう！
勉強は今までやってきた問題を中心に、基礎の確認や解いてきた模試やテキストの復習をメインにしてやりましょう。
(入試直前時期は難しい問題にはまってしまって時間取られてしまったり、自信をなくすより、基礎を固めた方が良いです)
やってきたことをもう一回【思い出す】というのが大事ですね。
あとは絞って勉強するのも良いですね！
公立入試の理科の予想問題を受験生には伝えているので、優先順位を決めてやりましょう。
緊張や不安はあるもの。なくすのではなく、うまく付き合う
はじめての入試。
緊張はするもの、あるものと受け入れましょう。
なくすのではなく、うまく付き合う感覚。みんな不安。みんな緊張しています。
ただし、緊張のしすぎは良くないので、深呼吸をして落ち着く。
リラックスするため好きな音楽を聴く。
親や友だちと会話をする。
前向きな言葉を自分にかけるなど、
どうしても緊張しすぎてしまう人は参考にしてください。
とはいっても、まだ追い込みをかけたいなら…
とはいっても、公立入試の前日の夜まで追い込んでいたづかっち。。。
人のこと言えないですが、後悔しないように、やりたいことは全部やってからが良いですね。
追い込みを最後までかけたいという人は止めません。最後までやり抜きましょう。
もし、寝ようとしても寝れない場合でも、横になって、目をつむりましょう。それだけで脳は休まります。
いよいよ公立入試まであと4日。
残りわずかですが、本当に体調管理に気をつけて過ごしましょう！
入試まであと少し！がんばれ！受験生たち！！